悠然弦樂合奏曲2 好書推薦













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  • 出版社：悠然小提琴

    新功能介紹

  • 出版日期：2006/09/07
  • 語言：繁體中文


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使用說明

1.弦樂三~五部合奏，聲部分明不複雜，曲風活潑，適合小朋友；篇幅充實，表演效果一級棒。

2.碰見雙音或和弦時，同譜架的二人得以左邊的人奏下面的音，右邊的人奏上面的音，以“div”標示。第三小提琴譜與中提琴譜相同音高。

附主旋律樂譜(較利於小提琴)，可獨奏用，也能看出主旋律為何；若缺主旋律時，可用來補強；亦附鋼琴聲部，缺乏任一聲部時，得以鋼琴伴奏補強之。若聲部齊全，再加上鋼琴，演出效果當然更棒。

難易度說明

1.簡易第一把位

2.進階第一把位

3.簡易第一~三把位

4.簡易第一~五把位

5.進階第一~七把位

*註：舉例難易度2或3說明 ~ 該曲在某些片段需要換把位時，原本其難易度為3，但在樂譜上有將音高移低八度，就能在第一把位完成旋律時，其難易度就變為2了。目的是使朋友們早一點接觸該曲，演奏起來也較有成就感。











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內容來自YAHOO新聞

凍齡名醫曹賜斌 奉行健康抗老生活

（中央社高雄2日電）已逾耳順之年的整形外科名醫曹賜斌，依然活力十足，神采奕奕地活躍於各種社交場合。他個人的凍齡養生經，就是奉行抗老化醫學的生活守則。

看起來只有50出頭的曹賜斌說，醫師普遍過勞，他醫學院畢業30多年，同班同學已走了10多人。

曹賜斌14年前加入美國抗老化醫學會，成為會員後即遵從學會倡導的飲食、運動、睡眠等抗老化生活守則，身體力行抗老化醫療。

他指出，吃對了就能吃出健康，吃錯了就會「老從口入」，飲食方面他奉行「441」法則，即餐餐蛋白質4成、蔬果4成、油脂1成、飯或麵1成，且多攝取天然食物，生食、油炸、甜食及再製品少碰為妙，每餐飯量半碗即可。

他又說，由於油脂在炒菜烹調過程都已放入，因此不必再另外去攝取那一成的油脂。攝取蛋白質方面白肉比紅肉好，魚肉及豆類更好，但因近年海中污染嚴重，最好吃深水魚，且魚皮最好不要吃。

曹賜斌表示，多喝白開水，每天要喝足6大杯；少喝飲料，因為飲料普遍糖分偏高，少喝還可減少喝下不良添加物及殘留毒物的風險，茶與紅酒等抗老化飲料則是適量飲用。

他指出，運動「333」原則是，每週運動3次，每次運動至少30分鐘，3種運動要兼顧，這3種運動包括心肺功能、肌力及肌耐力、柔軟度運動。

他又說，心肺功能運動為免膝蓋受傷，快走比跑步好，游泳最好，肌力、肌耐力運動不一定要上健身房做重力訓練，做做伏地挺身、仰臥起坐也可以，柔軟度運動則可做瑜珈或做伸展操拉拉筋。

他指出，這3種運動每次皆要交替、平衡地去做，每次運動至少要做到流汗及有點喘，否則就無效。

曹賜斌說，睡眠不足或睡不好會造成生長激素分泌博客來網路書店不足，生長激素分泌不足會影響青少年及小孩發育，但對成年人則會造成其他荷爾蒙及內分泌失調，最易「催人老」。

他表示，由於每天深夜11時至隔天凌晨2時是生長激素分泌最旺盛的時候，因此最好不要熬夜，且應於深夜11時前就寢，每天要睡足8小時，即便老人也是。

曹賜斌年輕時因追求完美而從事整形外科，他說，當初是因要讓愛美者美容手術後其美麗保固期能長長久久，不要再來煩他，才加入美國抗老化醫學會，研習抗老化醫療方法。但後來也同步用在自己身上，使自己健康有活力，又可年輕亮麗，對愛美客戶也較有說服力。這樣實行10多年以來，覺得體力及精神比以前好很多，心情也跟著好起來，不知老之將至。1040802



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/凍齡名醫曹賜斌-奉行健康抗老生活-050451359.html













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