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【這樣做三餐 營養簡單又快速】

現代人生活忙碌，常常不是誤餐就是三餐總是在外，不僅營養不均衡而且又傷荷包，但忙碌了一天，下班回家如果還要大費周章的煮一桌菜，相信很多上班族都心有餘而力不足。究竟要如何才能在下班後能夠短時間吃到熱騰騰的餐點？本書要教您輕鬆做簡易三餐，讓您能夠早餐吃得均衡營養、午餐吃得便利、晚餐自己簡易搭配家常菜，既能夠即時享用，又能夠順便帶便當，隔夜依然好吃！只要利用假日事先準備好食材，平日只要花一些時間就可以做好三餐，不必擔心做早餐或便當需要很多時間，既省錢又不怕浪費，也不用擔心外食不健康花費又高。

早餐：飯糰、蛋餅、漢堡、土司應有盡有，自己做各式美味早餐，讓你一整天元氣滿滿
午餐：一餐只要做一道菜，簡單不怕麻煩！自己做午餐，營養衛生又能省荷包。
晚餐：家常晚餐菜任你搭配，既能當晚餐還能隔天帶便當，滷燉一鍋想吃隨時加熱超方便！

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  作者： 楊桃文化
  
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• 出版社：楊桃文化
  
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• 出版日期：2012/02/08
• 語言：繁體中文

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華納昨請麵攤老闆到場現煮海鮮拉麵給老蕭吃。（羅永銘攝）中國時報【黃雯犀╱台北報導】

蕭敬騰（老蕭）26日舉辦續約華納音樂記者會，據悉簽約金破億，包括３年２張專輯，以及和他經紀公司「喜鵲娛樂」的師弟妹小宇、io樂團、Erika等７組歌手合作，並承諾將他推上國際舞台。他經紀人Summer昨說，老蕭重視團隊默契、信任專業，考量的不是錢，曾有公司開天價，拿「空白支票」任他填，他都不為所動。

當經紀公司股東

他出道８年產值破10億，昨３度和華納續約，證明其念舊，他說：「沒什麼問題我不太會改變原來習慣，這８年合作愉快，希望繼續做出好的作品。」續約就像「一個家庭買新房子一樣」。

其實他和「喜鵲」也早約滿，Summer說公司主動邀他當股東，參與開會，未來他也可分紅。他則說剛入行時順從居多，第２張專輯後，公司漸釋放空間給他，現在大部份由他做主。

從新人到天王，他不忘提醒自己不要大頭症，雖有時會氣到無法呼吸，想摔手機、出拳，但已練就高EQ，生氣時頂多不說話，「我會去想實際面，手機摔壞怎麼辦？揮拳手會骨折。」上周Summer在澳門發飆，他在她耳邊輕聲說：「注意形象、冷靜、深呼吸。」

他關心產業，提拔後輩，昨有感而發感嘆台灣娛樂產業很弱，期望可以進步，Summer補充：「這是他努力栽培新人的原因。」

頻換髮色有隱情

因華納的Logo是藍色，他昨特別染了一頭藍，透露最近頻換髮色的隱情，原來是因為頭髮剪太短、皮膚太白，明明髮量超多看起來卻像禿頭，他一開始把頭皮塗黑但不均勻，後來才改把髮色染成淡色、接近頭皮顏色。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老蕭空白支票挖不走-破億簽約金打包師弟妹續留華納-215008778.html

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