心跳率訓練法 好書推薦













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  • 譯者：蕭雲菁
  • 出版社：晨星

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/05/01
  • 語言：繁體中文


總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

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心跳率訓練是最簡單又有效率的訓練工具

與其學習複雜的技術，不如懂得看簡單易測的心跳率，清楚自己所做的運動是否有效鍛鍊


路跑?騎自行車?健身運動?馬拉松……運動效能的工具書。

不管現正從事何種運動的人，想必都希望找到適合自己，又能根據每個階段體能狀況的不同進行不一樣的訓練，因為每個人的生理狀態、運動類型、年紀皆不一樣，要是都沿用同一套訓練模式，最後一定會懷疑自己是否有從中得到有效的訓練成果？有可能自己只是不斷地浪費時間，那難道真無法找到一個能讓大家通用的訓練方法嗎？其實答案是有的，不管你是長跑好手、自行車選手、縱橫山嶺的越野路跑者，或是參與其他運動項博客來網路書局目的人，「心跳率訓練法」正是一項橫跨各運動領域的訓練工具指標，它將帶領你學習藉由監控自己的心跳數，了解並掌握自己的運動強度是否有達到預期，避免只憑藉體感以為訓練有用，卻不知身體已經受到傷害，最後如果演變成無法繼續從事自己喜愛的運動，將會是令人非常難過的事。

許多知名的馬拉松選手，無人不使用心跳率訓練法進行鍛鍊，全因這個訓練方法非常的簡單易懂，也能輕鬆掌握運動強度，一邊跑一邊調整跑步配速，以感受心跳數和強度的變化，對面臨年紀愈來愈大、工作繁忙的跑者而言，在短暫的時間內進行有效率的訓練，且又能用肉眼看出數值變化，再沒有什麼是比這個更讓人開心的了。

本書中透過三位世界知名的頂尖運動員，分享他們長年使用心率錶進行訓練的心得和不斷從錯誤中嘗試（實驗）所得到的成果，只要訓練，一定能提升效果，例如跑步時，突然覺得身體變輕盈，或是呼吸時，發現氧氣比以前更能擴散到身體各處等等。只要能確實理解並實踐利用心率錶所進行的訓練，一旦確認到效果，接下來該由你自己上場成為一個實驗家了。

本書特色

1. 針對現代人喜好的幾種戶外運動，由專家好手們親自背書，對大眾具有一定的影響力：舉凡馬拉松、騎自行車、健身運動等等，專家們利用自身使用心率錶做訓練的親身經驗，分享其中的訓練過程和成果，並傳授計畫表和方法，讓讀者透過有效率又有成效的訓練法，重新改造自我身體機能。

2. 文中教授的訓練法適用於初級者到上級者，讓各個層級的讀者皆能學以致用：計算心跳率的方法很多種究竟該選用哪種才適合自己，我們可以透過基本的認識，反覆實踐，了解各個心率區塊的特徵和計算方式後，一邊配合心率區塊來設定運動強度，一邊從中找出最適宜的訓練方法，有效率地達到訓練的成果。

3. 教你正確使用心率錶，提高訓練的效率，減少無謂的努力：就心跳訓練與心跳計的使用法等，任何人都有可能感到疑惑的種種問題，從專業角度提供淺顯易懂的說明。







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  • 譯者：蕭雲菁
  • 出版社：晨星

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  • 出版日期：2014/05/01
  • 語言：繁體中文


心跳率訓練法





















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內容來自YAHOO新聞

首發！Google Play書報攤中文版在台上市



新頭殼newtalk 2015.07.16 劉純瑄 黃韋銓/台北報導

Google於16日宣布，「Google Play書報攤」中文版即日起正式在台上市，台灣為華人地區首發國家。Android與iOS用戶皆可使用智慧型手機、平板電腦登入Google Play書報攤閱讀新聞、雜誌與部落格。而Google Play書報攤與國內40家以上的出版社合作，其中也包含網路獨立媒體新頭殼等。

Google台灣董事總經理簡立峰表示，台灣成為Google Play書報攤的首發國家，可見台灣出版業之重要性與軟實力。他表示，從前欠缺一個讓讀者方便取得各類新聞、雜誌的國際平台，Google Play書報攤的出現能夠推廣華文出版業，並提供讀者豐富的閱讀平台。

文化部人文及出版司司長王淑芳致詞時指出，台灣出版業在華人地區居於領導地位，「Google的眼光是對的，選擇台灣為Google Play書報攤的首發地。」她呼籲，國內各家出版社應把握機會，文化部也會提供補助幫助出版數位化，歡迎大家申請。

台灣數位出版聯盟理事長石木標也對Google Play書報攤的中文化充滿期待，除了高興能有1個平台結合華人出版業外，他也提到，目前的電子書多半以較實體書便宜的方式吸引讀者，但「往往都還不夠便宜」，購買群眾有限。因此他建議，未來Google可以透過賺取廣告收益的方式，讓「書報攤變得像是現在的Google一樣不用錢」，讓更多讀者可以接觸到電子出版品。

而針對Google Play書報攤的主要優勢，Google亞太區策略聯盟經理張百喬則提到，該平台會根據使用者習慣來推薦閱讀內容，「其他的書報攤目前無法辦法做到」。另一點特殊之處則是，Google Play書報攤支援離線閱讀，讓讀者可以不受時間、地點限制的瀏覽內容。

她也說，16日起，全球華人只要在書報攤上市的國家，「都可以看到台灣出版商放上去的內容」，包含獨立媒體新頭殼的新聞，都可以即時閱讀，對全球的中文使用者、台灣的出版業來說，都是個好消息。

Google指出，除了新頭殼，包含udn.com、天下雜誌、中時電子報、ETtoday東森新聞雲等，都會出現在Google Play書報攤上，讀者將能透過書報攤閱讀各類媒體，享受更豐富的資訊。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/首發-google-play書報攤中文版在台上市-083722402--finance.html



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