4~12個月寶寶的斷乳副食譜120道：寶寶照顧X意外處理X疾病預防X飲食營養，全方位的育兒百科瘋狂驚喜－博客來網路書店

4~12個月寶寶的斷乳副食譜120道：寶寶照顧X意外處理X疾病預防X飲食營養，全方位的育兒百科瘋狂驚喜

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內容簡介:

寶寶營養?居家照顧?意外處理?疾病預防
新手父母照書做，養出健康寶寶免煩惱！

博客來書店
★簡單ｘ輕鬆ｘ營養ｘ美味，4～12個月寶寶斷乳副食譜120道
★收錄了汁、泥、糊、湯、粥、麵、點心等副食品製作，種類眾多，應有盡有！
★0～12個月的育兒課程，掌握關鍵育兒點，寶寶輕鬆帶！
★新手父母都在問的寶寶生活與飲食Q&A，給準父母最完整、安心的解答！
博客來
新生命的降臨讓整個家庭充滿了喜悅，但同時也讓新手爸媽手足無措，到底該如何幫寶寶換尿布？什麼樣的副食品才適合各月齡寶寶呢？寶寶生病了該怎麼辦？別慌張！本書將針對新手父母最關心的問題，做最詳盡的解答，讓爸媽安心的照顧，寶寶開心的成長！

本書特色

◆0~12個月的10大育兒BEST，一本掌握！
對新手爸媽來說，育兒並不是一件容易的事情。在12個月育兒的課程中，按月齡詳細介紹照顧寶寶的方法，包含寶寶的成長發育、哺乳與育兒的要領，讓新手父母輕鬆帶、安心養！

◆收錄4~12個月寶寶的副食品，自製斷乳食譜最營養！
除了注重寶寶營養素的攝取，食物種類的變化也是一大關鍵。寶寶滿週歲後開始對味覺產生選擇性，如果一味迎合寶寶的要求，很容易造成偏食，廣泛選擇各類食物並增加食物在形狀與顏色上的巧妙搭配，使用當季食材親手製作寶寶的斷乳副食品，讓小寶貝把飯菜全部吃光光！

◆寶寶生活與飲食Q&A，給你最詳盡的解答！
對大多數的新手爸媽來說，寶寶剛出生的前幾個月是最令人感到手足無措的時期，面對一歲前只會用哭聲表達身體不適的突發狀況，多少會感到不安。本書將針對新手父母最常問的問題，進行完整的解答與說明。

◆新手父母必備的20種寶寶居家意外應急指南！
意外的發生和突發的疾病，常常是寶寶成長過程中讓父母感到最擔心地方。本書將介紹寶寶在家中最容易發生的安全事故，以及其應對方法，讓新手父母帶寶寶免緊張！
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編者：漢宇編輯部
出版社：漢宇新功能介紹
出版日期：2014/06/01
語言：繁體中文

4~12個月寶寶的斷乳副食譜120道：寶寶照顧X意外處理X疾病預防X飲食營養，全方位的育兒百科瘋狂驚喜

內容來自YAHOO新聞

邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你有健走的習慣嗎？目前在台很夯的一種健走方法即「北歐式健走」，根據國外有許多相關研究發現，此健走方法有8大項有益健康驚人效果！其中包括：可以多燃燒卡洛里、加速新陳代謝、讓心肺更健康、減少造成髖部、膝蓋和腳疼等，適合全家大小一起來！

北歐式健走方法有8大有益健康驚人效果！適合全家大小一起來！

美國人發明「愛行者健走」　來台推廣

發明「愛行者健走(Exerstriding)」運動的是1位美國Tom Rutlin先生。Tom已經年逾60歲，他原本是建築師，也是美國滑雪協會認證的教練，長期出征各項競技賽事。在1985年春天，Tom為了新一季的賽跑受訓，因足底筋膜炎，不得已被迫中止訓練。

於是，Tom拿起滑雪杖助跑，竟不感疼痛，因為因此受惠，進一步發明了「愛行者健走(Exerstriding)」。自1988年開始，Tom即向大家展示如何用他獨家設計的健走桿子，以及簡單易學習的技巧，得到健康的人生。甚至在台推廣成立台灣北歐式健走協會，嘉惠更多需要的人。

使用健走杖健走　熱量消耗增加

根據美國威斯康辛大學的研究數據顯示，使用愛行者健走杖的受試者比起徒手走路的受試者，熱量消耗增加了37%。研究顯示，持桿健走的受試者卡洛里消耗增加了20%。所以，持桿健走特別適合那些需要燃燒卡洛里，但走路無法走太快的人。同時，使用健走杖健走，受試者的心肺功能優於沒有使用健走杖的受試者。以及使用健走杖健走的受試者，可減輕腳踝和膝關節的壓力。

【北歐式健走8大驚人效果】

1.同時加強與訓練身體各主要肌肉。

2.在健走的時候多燃燒卡洛里，高者可達77%，並加速新陳代謝。

3.讓心肺更健康，同時改善循環系統。

4.減少造成髖部、膝蓋和腳疼弄以及傷害的壓力。

5.幫助維持骨骼強健與關節的健康。

6.改善姿勢與增進平衡感。

7.增進免疫及淋巴系統功能。

8.享受一個有趣、方便、能呼吸新鮮空氣的全身運動。

研究發現，使用愛行者健走杖的受試者比起徒手走路的受試者，熱量消耗增加了37%。

根據美國運動醫學學會表示，健走運動是一種「低衝擊性與非接觸性的有氧運動」。因為簡單方便、不需特殊場地設備、每個人皆可從事，且較不容易疲勞與產生運動傷害。此項健走運動在歐美、日本都很風行，而這一股旋風也早已經吹進台灣，熱烈參與的人數持續增加中。

日本醫學博士也推荐北歐式健走

日本順天堂大學研究所教授、醫學博士白澤卓二在其新書《要美也要長壽》中，也推荐北歐式健走。他表示，自己親身實踐此方法，這是一種全身運動，消耗卡路里與呼吸的氧氣量都會增加。最大優點是由於手杖的推進力，步伐會變大，可讓因年紀大而硬化的股關節變軟。加上運用到肩膀與手腕、背肌，姿勢會調整的很好，而且肩膀也不容易感到僵硬，尤其腹部肥肉也消失了。

白澤卓二博士表示，北歐式健走的方法，基本上即是走路，沒有什麼特別困難的規則，大人小孩都能輕鬆上手，北歐式健走與一般健走的差別在於左右手需分別拿一支登山杖，健走時利用上半身肌肉與手臂的力量對登山杖施力，並藉由登山杖接觸地面向後推的反作用力帶動身體前進，達到健走的目的。初學者大概只要短短20至30分鐘，即能學會，漸漸變熟練每周大約進行3至5天，每次30分鐘。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/邊走邊燃脂-北歐式健走8大驚人效果-020031667.html

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